このカテゴリー「筋肉若返り法」で使用したちょっと難しめの用語（多くはブログ運営者自信が知らなかったもの）、専門用語解説のまとめ記事になります。
筋肉の種類
筋肉の種類には、腕や脚などの骨格に付着して骨格を動かす骨格筋のほかに、内臓を守る平滑筋、心臓を動かす心筋などがあり、通常は筋肉というと骨格筋のことを指す。その骨格筋は、遅筋と速筋の2種類がある。
速筋
白っぽい色をしているため、「白筋」とも呼ばれる。
短距離走など、瞬発力を必要とされる運動で重要となる。
鍛えるには、レジスタンス運動（筋肉に抵抗をかける運動）が効果的。
遅筋
赤っぽい色をしているので、「赤筋」とも呼ばれる。
長距離走など、持久力を必要とされる運動で重要となる。
鍛えるには、有酸素運動が効果的。
レジスタンス運動
筋に負荷をかけたトレーニングのことをレジスタンス（Resistance：抵抗）運動という。レジスタンス運動＝筋力トレーニング（筋トレ）と考えてよい。
詳細：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
ゴールデンタイム
筋肉が一番発達しやすいのはトレーニング直後30分以内である。このタイミングはトレーニングによって刺激された筋肉が、修復しようとして栄養を吸収しやすくなっていて、ゴールデンタイムと言われている。
トレーニング直後に消化吸収の早いホエイプロテインを摂取すれば「ゴールデンタイム」を逃すことなく、効率的な筋肥大が可能になる。
