50代からの健康法

内臓脂肪を落とす呼吸トレーニング

50代からの健康法

内臓脂肪、皮下脂肪を劇的に落とす運動3選

50を過ぎれば皮下脂肪や内臓脂肪がかなりある人が多いのではなかろうか。 私は太ってはいないのだが、ちょっと前まで内臓脂肪が豊富で、それだけで十分にメタボと言える数値に突入していた。きっと、未だに大食いであるための結果だろう(笑) そこで、内臓脂肪や皮下脂肪をバッチリ落としてくれる運動(動的ストレッチ)を探し、実践してみた。 沢山の動画がYoutubeにアップされていたが、結果が出たエクササイズを紹介したい。 この3つの運動を1セットとして、毎日(最低2日に一度)続ければ成果が出る。 体験者が語っているので ...

ダイエットしても痩せない中年男

50代からの筋トレ

【中年向けダイエット】なぜジョギングやジム通いで痩せないのか

「毎日ジョギングをしているけど痩せない」「ダイエットのためにジムに通っているけど体重に変化なし」こんな経験はないだろうか? 99kgから70㎏まで痩せダイエットに成功。 痩せてからはリバウンド知らずのひろたんです! 実は、僕も全部経験済み。 食べる量を減らさずに痩せたかったので、色々とストイックにがんばりました。毎日ジョギングしジムに通いましたが、ほとんど結果がでませんでした。 では、なぜ中年男性がジョギングやジムで痩せないのか、29㎏を痩せた実体験を元に独断と偏見で徹底的に解説していきます。 &nbsp ...

筋トレ前に静的ストレッチは逆効果

50代からの筋トレ

筋トレ前のストレッチは逆効果:おすすめ動的ストレッチ動画2選

<筋トレやっても効果が出ない原因シリーズ:準備編> 筋トレする前に、準備運動としてストレッチをしてないだろうか? 筋トレ前にストレッチをするとヤバイ、のだ! 私の通っていたスポーツクラブ(全国チェーンの大手)では、大きなテレビが置いてあって、ストレッチの映像が流れっぱなしになっていた。 これは、まずはストレッチをしましょう、それからトレーニングを開始しましょうね、という意味だ。 でも、これ、間違ってることがわかってきた。 ・筋トレ前にいつもストレッチをやってる人 ・筋トレやってるのに効果が出ないと感じてる ...

筋肉枯れ(筋肉の老化)は筋トレで筋肉量を増やせば解決できる

50代からの筋トレ

50過ぎた男の命題「筋肉は枯らすな!」

最近、「筋肉枯れ」という言葉が使われ出しているのをご存じだろうか? 筋肉枯れとは、加齢により筋肉の量が減り、筋力が弱まってしまうことを言う、いわば筋肉の老化のことだ。 筋肉が枯れ始めると、腹は出る、おしりはダダ下がり、顔の締まりもなくなり、見た目印象は最悪状態へと進み出す。 老け具合を決める要素として、 服装、シワ・シミなどの皮膚の状態、頭髪の量や色などによって印象はかなり変わるのだが、圧倒的に大きな原因は体型、そして姿勢なのである。 加齢による衰えが顕著な筋肉が、体型や姿勢を崩れさせる最大の原因であり、 ...

筋トレ関連の専門用語説明

50代からの筋トレ

筋トレ用語集(むずかしい言葉の意味を説明)

このカテゴリー「筋肉若返り法」で使用したちょっと難しめの用語(多くはブログ運営者自信が知らなかったもの)、専門用語解説のまとめ記事になります。   筋肉の種類 筋肉の種類には、腕や脚などの骨格に付着して骨格を動かす骨格筋のほかに、内臓を守る平滑筋、心臓を動かす心筋などがあり、通常は筋肉というと骨格筋のことを指す。その骨格筋は、遅筋と速筋の2種類がある。   速筋 白っぽい色をしているため、「白筋」とも呼ばれる。 短距離走など、瞬発力を必要とされる運動で重要となる。 鍛えるには、レジスタ ...

筋肉体操

50代からの筋トレ

ネットで大評判になったNHK筋肉体操を徹底解説

紹介するのは、ネットで何かと話題になった、NHKで深夜に放送された筋肉体操です。「まさかこんな体操番組を・・・」とNHK内部でも物議をかもしたという筋肥大トレーニングです。 アシスタントとして登場している武田真治さんもこれをきっかけに、テレビのトレーニングとか筋トレ番組に出まくってますね。 NHKでやる筋トレだから、誰でもができる程度のものと想像するところですが、何のなんの、その期待を見事に裏切り、超ヘビー!!! この筋肉体操は筋トレ中級者以上向けです。 こんなのできるわけない! という、私と同じような方 ...

ドローインでバテてしまった男性

50代からの筋トレ

動画で説明:ドローインでモテジー体型に!

中年太りの最たるもの、ビール腹、ポッコリお腹、たるんでダルダルのお腹を引き締めてモテジー体型を手に入れよう。 長い年月をかけてだらしなくなったお腹はそう簡単には戻らない、なんて諦める必要はない。男のお腹はダイエットしやすいので、思ってるより短期にスッキリなっていく。 しかも、これからw紹介するトレーニング、ドローインはビックリするぐらい簡単なので、誰でも継続していけるのだ。 どうかな、少しヤル気になってきただそうか? 男性の腹は女性よりダイエットしやすい 男性が痩せやすいと言われている理由は、男性と女性の ...

麦飯石の説明

シリカ水特集

麦飯石とは?水質、効果、副作用を調べてみた

美容や健康によいとされる麦飯石について、そもそもどういうものなのか、どういうミネラルを含んでいるか、水に入れておくとその水質はどうなるか、効果や副作用について調べてみた。 麦飯石でミネラルウォーターを作るので、マジに調査したぜ。   麦飯石とは 麦飯石は,中国・明代の漢方書として有名な,李時珍著『本草綱目』に石の薬として書かれている。 日本では1950年に岐阜で発見された。 1959年に岐阜薬科大学で研究が開始され、大野教授という人が麦飯石の研究発表をしたそうだ。 その後、第1次、第2次と麦飯石 ...

水槽の水をきれいにする麦飯石はアクアリウムでは常識

シリカ水特集

シリカ水の作り方:麦飯石と水道水で作るミネラルウォーター

ここではシリカ水を最も安く作る方法を紹介します。 安いだけじゃなく、最も自然な方法でケイ素を含んだミネラルウォーターが作れます。 麦飯石の効果や副作用についてはこちら 麦飯石で美味しいシリカ水を作るには 麦飯石でシリカ水を作るのはとっても簡単です。 1.麦飯石を購入する アマゾンで購入した麦飯石1kg 1,698円 麦飯石は美濃(岐阜県)白川町産のものが炭酸カルシウムを含んでいて、良いようです。 2.麦飯石を水洗いした後、10分ほど煮沸する 3.適当な容器に麦飯石を入れ、水を入れる 1L(リットル)のボト ...

シリカ水で薄毛が改善するのかどうか、真実を徹底調査

シリカ水特集

ケイ素(水溶性シリカ)とは?

シリカ水がブームになってきて、注目されることが多くなってきたケイ素。 現代人はケイ素不足と言われていわれてますが、ケイ素とはどんなものか? ケイ素ってそんなに人の体に影響するものなのか? 調べてみたら、驚きの働き(効果)があることがわかりました。   ケイ素とは? ケイ素には水に溶けるもの(人に必要な栄養素)と、水に溶けないものがあります。 2種類のケイ素について、関由佳先生 (内科医、味噌ソムリエ、野菜ソムリエ、メディカルフード研究家)が監修した記事からの引用になります。 <良いケイ素とそうで ...

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